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——“七天的自由復習真不知道該怎么過呀，好像挺長的，但又怕過得太快……”

——“再過七天就高考了，天哪；我好像還有好多題不會做呀，還有好些資料沒看呢，這可怎么辦呀，我有點手足無措了，誰能救救我呀！”

——“想想七天后就要在一張白紙黑字上決定自己未來的去向了，真的很興奮……”

不要猶豫，伸出雙手，讓我們一起在高考倒計時中攜手走過最后的時刻！Are you ready？Go！

5月31日

高考倒計時第7天　定個復習計劃

對于大多數高三同學來說，今天是由綜合復習到自由復習的過渡，從今天起，老師們將復習“大權”下放給同學，由考生根據自己的情況自由安排。自由復習最怕懈怠，進行不科學、不理智、無計劃的無效復習。因此，在自由復習前就應該制訂出一份書面計劃，把這一周時間中要做的事情詳細規劃一下。這個時候，已經不能以天為單位來做計劃了，要以小時為單位制定各科的復習計劃。

復習時間可按照最近階段的復習計劃來進行。對大多數學生來說，上午的學習效果相對比較好，所以早上的光陰是不能錯過的。早上6點左右起床，可以保證4個小時的學習時間，不要超過這個時間。中間每兩個小時左右，要休息15分鐘到30分鐘。最好聽聽音樂，也可以在小區的花園里散步。但千萬不要做劇烈運動，因為劇烈運動后要很長時間才能恢復到學習狀態。

下午學習的時間不宜過長，因為下午容易疲勞，如果時間過長，學習的質量和效果都會受到一定的影響。以2-3小時為宜。在吃晚飯前的這段時間，是最適合休息的時間，因為此時注意力不容易集中，可以散步、去超市購買簡單的生活用品。但千萬不能從事緊張的腦力勞動，打斗游戲或刺激的電視片都不要涉及，反而幽默片、相聲小品等很適合在這個時間看看聽聽。晚上學習3個小時左右，其間注意力集中，保證學習質量。對于晚上學習效果特別好的學生，最晚也不要超過11點睡覺。

有了計劃之后最重要的就是執行，完不成的計劃不是好計劃，所以考生在制訂計劃之初就應該做到心里有數，量力而為，不能提超出自己能力范圍的要求。一旦完不成，反而給自己帶來壓力。完成一天的復習之后，考生可以自己在計劃表上打個勾，還可以就完成情況給一個自我評價，比如說“優秀”、“良好”或者“一般”，并根據完成情況調整以后的計劃。

花樣食譜：

早餐——饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜；水果是夏橙或白蘿卜1個；

中餐——蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯；

晚餐——綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

營養小貼士：除了要避免吃油膩的食物外，不要吃過多的味精，有的家長為了使飯菜更有味道喜歡多放味精。過咸食物對大腦有危害，過多攝入高蛋白食物，如牛肉、雞、蛋、蝦等都不是明智之舉，其他如汽水、冰水等應少飲，以免影響食欲。